Hardloopschoenenwijzer

Geslacht
Ben je een man of een vrouw?
Volgende vraag
Kies een antwoord uit de opties hierboven.
Gewichtsklasse
Wat is jouw gewicht?
Volgende vraag
Kies een antwoord uit de opties hierboven.
Mijn gewicht: 

Vrouw
Licht: - 60kg
Middel: 60-75kg
Zwaar: + 75

Man
Licht: - 70kg
Middel: 70-85kg
Zwaar: + 85


 
Voetprofiel
Wat is jouw voetprofiel?
Volgende vraag
Kies een antwoord uit de opties hierboven.


1. Hoog | 2. Middel | 3. Laag 

Hoe check ik mijn voetprofiel?
Doe je schoenen en sokken uit. Plaats een kom of wasbakje met een bodempje water op de grond en daarnaast een vel papier, bij voorkeur gekleurd en anders is krantenpapier ook goed. Zet je voet kort in het water, laat een beetje afdruppelen, en stap er vervolgens mee over het papier.
Vergelijk jouw voetafdruk op het vel papier met de tekeningen hierboven en beslis zo welk voetprofiel je hebt.
Looppatroon
Wat is jouw looppatroon?
Volgende vraag
Kies een antwoord uit de opties hierboven.


1. Supinatie:
Onderpronatie, ook wel supinatie genoemd, is wanneer de voet niet veel proneert. De buitenkant of laterale kant van de hiel komt in een grotere hoek op de grond neer en er is weinig of geen normale pronatie, waardoor de schok grotendeels wordt doorgevoerd naar het onderbeen.
2. Neutraal
Hoogstwaarschijnlijk ben je een neutrale pronator als de zolen van je schoenen slijtage vertonen in een S-vormig patroon, van de buitenkant (lateraal) van de hiel naar de grote teen. Als je een normaal pronatiepatroon hebt, kun je hardlopen met een groot aantal schoenen, maar speciale neutrale hardloopschoenen, die demping en ondersteuning bieden, zijn het meest geschikt.
3. Overpronatie 
Je spreekt van overpronatie als de voet overmatig kantelt of kantelt op momenten waarop dit niet moet, bijvoorbeeld aan het eind van de standfase van de loopbeweging. In dit geval wordt veel gewicht verplaatst naar de binnenkant of mediale kant van de voet en naarmate de loper verder naar voren beweegt, wordt het gewicht gedragen door de binnenkant van de voet in plaats van door de bal.
Gebruik
Waar ga je je schoenen voor gebruiken?
Volgende vraag
Kies een antwoord uit de opties hierboven.
Ondergrond
Welke ondergrond loop je op?
Kies een antwoord uit de opties hierboven.