Tijdens de drukke weken van december blijft het ondanks de extra vrije dagen vaak een uitdaging om aan rennen toe te komen. Het is hectisch, het is koud, het is donker. Hoe verleidelijk het ook is om lekker binnen te blijven, er zijn redenen genoeg om juist die dagen in beweging te komen. Niet alleen omdat veel mensen wat meer en anders eten in deze periode maar vooral omdat ze vaak meer stress ervaren. Een rondje rennen is dan de perfecte remedie.

Hoe pak je het aan?

Note to yourself

Geef je zelf weer eens een speech over hoe belangrijk het is om goed voor je lijf te zorgen, zeker in een onregelmatige, drukke en dus stressvolle tijd zoals dit. Hardlopen zorgt voor minder stress en meer energie.

Plan je runs

Nu je waarschijnlijk niet helemaal je dagelijkse ritme volgt is het handig om je hardloopplannen vast te leggen in je agenda. Daarmee vergroot je de kans dat je ze ook uitvoert.

Niet te streng

Houd de balans tussen moeten en mogen. Wat kortere rondjes of lekker rustige rondjes zijn helemaal prima als je weinig tijd hebt.

Spreek gezellig af

App je loopmaatjes om deze vakantie weer eens samen te rennen. Verken samen een mooi natuurgebied waar jullie nog nooit geweest zijn.

Bouw je eigen feestje

Zet een playlist met kersthits op en loop langs de best versierde straten van je woonplaats voor die feestelijke sfeer.

Kleed je goed

Draag warme, ademende kleding en reflecterende items als het donker is. Een goede voorbereiding maakt het makkelijker om naar buiten te gaan. In al onze winkels kun je hiervoor terecht.

Kerstschema

Om je inspiratie te geven over hoe je hardloopschema eruit kan zien deze dagen, hebben we hier een voorbeeld voor je:

Maandag: 30 minuten zone 0 (zo langzaam als je maar wil, dribbel, shuffle, hobbel)
Dinsdag: Rustdag
Woensdag: 3x3 minuten, 2 minuten rustig (10 minuten rustig in- en uitlopen, 3 minuten snel)
Donderdag: Rustdag
Vrijdag: 2x1000 meter, 500 meter rustig (2 km rustig in- en uitlopen, 2x1000 meter snel)
Zaterdag: Rustdag
Zondag: Langzame duurloop, tussen de 10 en 15 km (zie maandag)

Meer schema’s? We hebben er een heleboel.