De laatste dagen voor de NN Dam tot Damloop 2024 tikken langzaam weg. Misschien heb je je goed voor kunnen bereiden, misschien had je beren op de weg. Hoe dan ook is het zondag race day en ga je er het beste van maken. Hoe je de laatste dagen de puntjes op de i zet en niet al je met bloed, zweet en tranen getrainde kilometers met het badwater wegspoelt, lees je in dit laatste blog.

Deze missers ga jij NIET maken:

De dag voor je race je ontbijt skippen, veel alcohol drinken, te weinig water drinken, weinig koolhydraten eten of een vette, sterk gekruide avondmaaltijd nuttigen. Allemaal recipes for disaster. Leg een goede bodem met koolhydraten aan en zorg dat je goed gehydrateerd bent. Op de ochtend zelf neem je een licht verteerbaar ontbijt en je neemt voor onderweg een flesje sportdrank en een koolhydraatrijk tussendoortje mee.

De dag van tevoren de tuintegels verplaatsen, je vrienden helpen met verhuizen, naar een BBQ gaan met een fles wijn erbij. Alle activiteiten waar je spierpijn van krijgt of gewoon uitgeput, zeg ze lekker af. Een dagje rustig aan is het beste idee op de dag voor je race.

Je lange tight aandoen en toch maar dat jasje, omdat het al zo fris is ‘s morgens. Van hardlopen krijg je het warm en het is nog steeds september. Alleen als er stromende regen gaat vallen is een dun jasje misschien een idee. Check het laatste weerbericht.

Te laat aankomen zorgt sowieso voor stress. Half Nederland staat op Centraal en het is een tijdrovend klusje daar om je spullen in te leveren en naar de Dixi’s te gaan. Zonde van je race! Reken voldoende extra tijd zodat je niet gejaagd in het startvak staat.

Lekker hard starten. Misschien wel de vaakst gemaakte Damloop misser is te hard starten. De IJtunnel inschieten waar je keihard naar beneden scheurt, daar je GPS even kwijt bent en belangrijke energie hebt verspild voor je er erg in hebt. Eenmaal uit de tunnel geklommen ben je al helemaal buiten adem. Dat is een heel slecht idee.

Om tijd te besparen loop je de drankposten voorbij en gels lijken je onzin voor 10EM. Om fris weer over de finish te komen, extra power te bewaren voor de laatste kilometers is het nemen van een gel rond km 7 of 8 zeker WEL aan te raden. Met een paar bekertjes water of sportdrank zul je nog beter over de finish komen.

Je laatste gels scoor je in 1 van onze winkels. Heel veel succes dit weekend!