De ochtenden voelen stukken frisser dan die lange nazomerochtenden waarbij je nog makkelijk in korte broek op pad kon gaan. Ook is de wintertijd weer ingegaan. Dat is voor velen echt weer wennen, donker vraagt om slaap. Maar de voordelen van een ochtendrun, zeker op regelmatige basis, zijn groot.

Waarom je 5-0 voor staat als je ‘s morgens gaat hardlopen?

Als je je wekker zet en vroeg gaat lopen, heb je nog heel even de wereld voor jezelf. De wegen zijn stil, soms kom je helemaal niemand tegen. De rustige energie die daarbij hoort neem je mee de dag in, ook als je rondje er allang op zit.

In de ochtend lopen heeft een positief effect op je slaapritme. Enerzijds omdat je misschien wat vroeger gaat slapen na een ochtendtraining én al je andere dagelijkse activiteiten. Anderzijds omdat je, als je ‘s avonds loopt, vaak onrustiger slaapt.

Als je direct ‘s morgens gaat lopen, dan is het maar gedaan. Niks wat belangrijker kan zijn komt er nog tussen. En die consistentie, daar draait het om. Dat zorgt uiteindelijk voor progressie.

Dat heerlijke gevoel van frisheid aan het begin van de dag, omdat je lichaam actief bezig is geweest hou je de hele dag. Zeker als je buiten hebt gelopen.

Het feit dat je meteen in de ochtend al iets goeds hebt gedaan om je lichamelijke gezondheid te ondersteunen, is juist een opsteker voor je mentale gezondheid. Goed voor je humeur, je zelfvertrouwen en je algehele welzijn.

Hoe pak je het aan?

Zorg dat je al de avond ervoor hebt voorbereid wat je kunt. Zorg dat je voldoende koolhydraten hebt gegeten, dat je je je outfit klaarlegt en je wekker zet. Neem wat extra tijd om even op te starten. Maar sta wel gelijk op als de wekker gaat.

Omdat het al donker is buiten neem je ook voldoende verlichting mee. Er zijn steeds meer verschillende accessoires die hierin voorzien, zoals deze neopreen riem van Nathan.

Dat het kouder is, is duidelijk maar omdat het vaak lastig in te schatten is hoe koud, trek je het beste meerdere dunne laagjes aan. Een half zip shirt over een dunner hemd, een windjack over een t-shirt. Een bodywarmer.

Kortom, van hardlopen in de ochtend heeft nog nooit iemand spijt gekregen. In al onze winkels en online staan we elke dag klaar om je van advies en inspiratie te voorzien.