Klantenbeoordeling 8,6/10 
Published By: Admin 19 mei 2014
Posted In: Collecties schoenen Collecties kleding Recepten Evenementen Geartest Training & tips Nieuws Podcast Verhalen On Running Vacatures Dam tot Damloop team interviews
Drinken tijdens het hardlopen met warm weer
Supermarkten hebben schappen vol: sportdrankjes in alle kleuren van de regenboog. Allemaal beloven ze je te helpen tijdens je training. Maar heb je ze wel nodig? Of is alleen water genoeg? Wie hardloopt, verbruikt veel energie en verliest veel vocht, helemaal nu het buiten weer warmer wordt. Daarom is het belangrijk dat je al voordat je de deur uitgaat voor je training voldoende hebt gegeten en gedronken. Maar hoe zorg je er onderweg voor dat je energie level op peil blijft?
Do's and dont's
Vuistregel: beginnende hardlopers moeten na ongeveer een uur hardlopen hun energie- en vochtvoorraden aanvullen met een sportdrank, gevorderde hardlopers beginnen meestal pas na 75 minuten te merken dat dit nodig is. "Dat komt doordat beginnende lopers iets minder effectief met hun energie omgaan". "Train je korter dan 60 of 75 minuten, dan hoef je alleen water te drinken. Alleen als het echt heel warm is, of als je van tevoren niet voldoende hebt gedronken is het noodzakelijk dat je ook tijdens kortere trainingen drinkt. Anders heeft je lichaam het niet per se nodig, maar dat neemt niet weg dat je het simpelweg prettig kunt vinden om tijdens kortere trainingen te drinken. Doe dat gerust, want het kan geen kwaad." Loop je langer dan een uur? Lees het volledige artikel over drinken tijdens het hardlopen om te weten wat je dan moet doen om je energie level op peil te houden.
Hoe neem ik mijn drankjes mee?
Do's and dont's
Vuistregel: beginnende hardlopers moeten na ongeveer een uur hardlopen hun energie- en vochtvoorraden aanvullen met een sportdrank, gevorderde hardlopers beginnen meestal pas na 75 minuten te merken dat dit nodig is. "Dat komt doordat beginnende lopers iets minder effectief met hun energie omgaan". "Train je korter dan 60 of 75 minuten, dan hoef je alleen water te drinken. Alleen als het echt heel warm is, of als je van tevoren niet voldoende hebt gedronken is het noodzakelijk dat je ook tijdens kortere trainingen drinkt. Anders heeft je lichaam het niet per se nodig, maar dat neemt niet weg dat je het simpelweg prettig kunt vinden om tijdens kortere trainingen te drinken. Doe dat gerust, want het kan geen kwaad." Loop je langer dan een uur? Lees het volledige artikel over drinken tijdens het hardlopen om te weten wat je dan moet doen om je energie level op peil te houden.
Hoe neem ik mijn drankjes mee?
Drinken tijdens het lopen van langere afstanden met deze temperaturen isvan groot belang. Met een bidon zorg je voor de regulering van je vochtbalans. In onze Run2Day winkels en online hebben wij een uitgebreid assortiment drinksystemen voor tijdens het hardlopen. Van losse bidons tot heupgordels en voor de echte kilometervreters de camelbags.
Hardloop-bidons bieden je een inhoud tot maximaal 0,75 liter. Gedurende het lopen houd je de bidon vast. Een eventuele handflesdrager biedt uitkomst in comfort, die je tijdens het hardlopen aan je hand meedraagt. Een bidongordel is erg handig als je langere afstanden gaat hardlopen. Het is natuurlijk erg belangrijk dat je tijdens het hardlopen genoeg drinkt om uitdroging en verslapping te voorkomen. Veel bidongordels hebben naast ruimte voor 1 of meer bidons ook ruimte voor bijvoorbeeld je telefoon, je sleutels en een sportreep.
Hardloop-bidons bieden je een inhoud tot maximaal 0,75 liter. Gedurende het lopen houd je de bidon vast. Een eventuele handflesdrager biedt uitkomst in comfort, die je tijdens het hardlopen aan je hand meedraagt. Een bidongordel is erg handig als je langere afstanden gaat hardlopen. Het is natuurlijk erg belangrijk dat je tijdens het hardlopen genoeg drinkt om uitdroging en verslapping te voorkomen. Veel bidongordels hebben naast ruimte voor 1 of meer bidons ook ruimte voor bijvoorbeeld je telefoon, je sleutels en een sportreep.