Als je hebt ontdekt hoe leuk het is om jezelf te verbeteren met hardlopen kom je jezelf waarschijnlijk vroeg of laat ergens tegen. Je ambitie, je drive, je verlangen. En je ongeduld. Het liefst loop je die sub 4, 3 of 2 binnen een jaar maar tijd laat zich niet dwingen. Pas als je lijf en je hoofd er klaar voor zijn én de omstandigheden waar je geen invloed op hebt ook meedoen, dan is het zover. Echte groei kost tijd maar je hebt er zeker invloed op. En dat zit hem niet in nog harder werken, maar in slim te werk gaan.

Plan je doelen

Zonder plan blijft een doel slechts een wens. Om je plan haalbaar te maken moet je er eens goed de tijd voor maken om het te overdenken. Want wat zit er eigenlijk achter je plan? Wat wil je bereiken en waarom? Als je beter inzicht hebt in je motivatie ga je uitstippelen hoe je er gaat komen. Wanneer is vaak niet het belangrijkste. Om dan richting te geven aan je plan maak je een aantal grote en kleine tussenstappen. Dat kunnen wedstrijden zijn, of trainingen. En zo bouw je aan steeds kleinere stappen, per jaar, maand en week, die de dagelijkse gewoonten en gedrag gaan vormen op weg naar je doel. Zoals wat je eet, hoe je leeft en traint. Dit soort concrete acties zorgen ervoor dat je actief beweegt naar daar waar je heen wil gaan.

Trust the process

De weg omhoog gaat nooit in een rechte lijn. Als je je daar vooraf al echt bewust van bent weet je beter wat je te doen staat als het tegen gaat zitten. Een blessure. Een persoonlijke tegenslag. En daarmee misschien wel een terugval in je oude patronen. Onthoud dan dat je op elk moment van de dag kunt proberen de regie terug te pakken en weer door te gaan met je plan. En als je af en toe terugkijkt naar langer geleden zie je dat je toch progressie hebt gemaakt. Die persoon die je vorig jaar was, die ben je al niet meer. Vertrouwen hebben in het proces betekent dat je weet dat elke training, elke gezonde maaltijd, elke keuze bijdraagt aan het geheel. Ook als je het niet gelijk ziet.

Neem je rust

Als er een ding belangrijk is om te groeien, dan is het wel rust. Het is een voorwaarde. Tijdens je herstel geef je je lichaam ruimte om sterker te worden. Mag je hoofd tot rust komen. Met slaap, ontspanning, leuke dingen doen. Vertrouw erop dat je lichaam haarfijn aanvoelt wanneer je er weer klaar voor bent. Wanneer je jezelf weer een zetje mag geven of toch nog een stap terug. Het is de kunst om te luisteren naar die zachte stem in je hoofd die het goede advies geeft, en om je schreeuwer te negeren. Door deze twee te identificeren maak je een topcoach van jezelf.

Succes komt nooit uit de lucht vallen. Maar de reis erheen is het meer dan waard. En vergeet niet, je bent al onderweg.