De zomer is begonnen en er is eindelijk lekker weer op komst. De regenjasjes kunnen even in de kast. Hartstikke goed nieuws, behalve als je tot de 20% hardlopers behoort die last heeft van hooikoorts. Voor sommige lopers is een extra rustdag op de ergste pollen-dagen zelfs onvermijdelijk. Om te kunnen blijven genieten van je rondje rennen, is het geen slecht idee om serieus werk te maken van alle mogelijke manieren om hooikoorts te lijf te gaan.

We verzamelden onze beste tips:

Ken je lijf 

Zorg ervoor dat je in kaart brengt wat jouw pollen triggers zijn. Waar en wanneer kreeg je last? Wat groeit daar allemaal? En zelfs: wat heb je daarvoor zoal gegeten. Ook voedingsmiddelen in combinatie met pollen kunnen een reactie veroorzaken. Details kunnen een groot verschil maken.

Loop tijdens of nadat het heeft geregend

Begrijpelijk dat je klaar bent met al die regen. Maar voor hooikoorts is het fijn. De regen spoelt de pollen uit de lucht dus pak je kans en maak gebruik van elke bui. Maar pas op: Voor een onweersbui zitten er juist meer pollen in de lucht.

Neem extra vitamine C

De lichaamseigen stof histamine geeft signalen af aan je hersenen en afweersysteem. Deze stof zorgt voor een allergische reactie op bijvoorbeeld een gras- of boompol. Vitamine C lijkt de aanmaak van histamine in je lichaam te remmen. Twee gram vitamine C per dag gedurende twee weken zou de hoeveelheid histamine in het bloed al met veertig procent verlagen.

Neem hooikoortspillen

Het lijkt een dooddoener maar nog steeds gaan volksstammen hun rondje lopen zonder de simpelste der hooikoortstips: Slik die tabletjes, ze helpen.

Draag een zonnebril

Een goede zonnebril die niet van je neus zakt zorgt ervoor dat je ogen goed beschermd blijven tegen een fors gedeelte van de pollen.

Houd de apps in de gaten

Controleer tijdig de verwachtingen op een van de vele online meldpunten zoals Hooikoortsradar. Zijn de verwachtingen bar en boos? Dan kun je je run beter even uitstellen.

Adem door de neus

De neus werkt als een filter, door de neus ademen zorgt er dus voor dat indringers als pollen snel opgeruimd worden. Dat is niet makkelijk voor de gemiddelde hardloper. Heel rustig lopen dus.

Ga vroeg

De meeste pollen zitten vaak ‘s avonds in de lucht. De vochtigere lucht van de nacht heeft de lucht weer geklaard. ‘s Morgens vroeg gelijk hardlopen is daarom het beste.

Gelijk douchen, gelijk de wasmachine aan 

Spoel direct alle pollen uit je haar met shampoo en wacht niet met een wasje draaien. Hoe eerder en grondiger je te werk gaat, hoe kleiner de kans is op een reactie. Hang je was niet buiten op.