Klantenbeoordeling 8,6/10 
Published By: Admin 21 okt. 2015
Posted In: Collecties schoenen Collecties kleding Recepten Evenementen Geartest Training & tips Nieuws Podcast Verhalen On Running Vacatures Dam tot Damloop team interviews
Kledingadvies van onze collega Niels, functionele kleding is essentieel
Met de 2015 nog vers in je hoofd kan hardlopen in januari en februari voor sommige loopliefhebbers een behoorlijke opgave zijn: het is kouder, het regent vaker, er staat wat meer wind en het is vroeg in de avond donker. Wordt hardlopen dan minder leuk? ‘Integendeel’, zegt Niels Wiese (37) van Run2Day Rotterdam resoluut. ‘Gewoon gaan. Er is meer zuurstof in de lucht, het weer is minder drukkend. Ideale loopomstandigheden, als je het mij vraagt.’ Maar let op: draag de juiste kleding.
Niels adviseert lopers om tijdens het lopen functionele kleding te dragen. ‘Deze kleding reguleert je lichaamstemperatuur, voert transpiratievocht snel af en beschermt je tegen wind en regen. Draag vooral geen katoen! Katoen houdt vocht vast, met als gevolg dat je sneller afkoelt. Bovendien gaat katoen irritant plakken en schuren.’ Jaren geleden droeg de Rotterdammer katoenen boxershorts tijdens het lopen, maar dat raadt hij nu iedereen af. ‘Op functioneel ondergoed ga ik niet bezuinigen.’
Toverwoord: laagjes
Als het gaat om kleding is het toverwoord: laagjes. Minimaal twee, meestal drie. Daar zijn de kenners het over eens. Wie de kunst van laagjes aantrekken verstaat, heeft het nooit koud onderweg. In de vroege herfst zijn twee kledinglagen in principe voldoende, in de winter zijn drie laagjes aan te raden. De eerste laag, functioneel ondergoed, zorgt voor een goede vochtregulatie. Om een optimale afvoer van zweet te bevorderen, moet functioneel ondergoed strak op het lichaam aansluiten. De tweede laag is de isolerende tussenlaag. Deze houdt je lichaamswarmte vast en transporteert transpiratievocht naar de buitenste laag.
De derde kledinglaag is ademend, nagenoeg wind- en waterdicht en beschermt de loper onderweg tegen weer en wind.
Tweede huid
Sommige merken hebben longsleeves, die de functie van zowel de eerste als de tweede laag vervullen. Niels: ‘Ik raad mensen aan om verschillende combinaties uit te proberen. De ene loper heeft het sneller warm dan de andere. Kijk gewoon wat het beste bij je past. Zelf draag ik liefst altijd een korte broek, maar wanneer de temperatuur onder de vijftien graden duikelt, adviseer ik iedereen om een tight te dragen. Voor tights geldt dat ze strak op de huid moeten zitten. Vriest het, dan is het verstandig om een muts en handschoenen te dragen.’
Warming-up
Eenmaal aangekleed is het belangrijk om een goede warming-up te doen: bij lage temperaturen hebben spieren iets meer tijd nodig om soepel te worden. Vergeet bovendien niet om voldoende te drinken, ook wanneer het buiten guur en nat is en je eigenlijk helemaal geen dorst hebt. Drink niet alleen tijdens lange duurlopen, maar ook ervoor en erna.
Modderschoenen
Over regen gesproken: wat doe je met natte schoenen die na afloop van een duurloop ook nog eens onder de modder zitten? Gooi ze in elk geval niet in de wasmachine, want dan gaat alle demping er uit. Een lauw sopje en een borstel is volgens Niels voldoende. ‘Stop er een paar oude kranten in en leg de schoenen niet op, maar bij de verwarming. Neem dan zelf een kop warme chocolademelk en geniet nog even na van je loop.’
Niels adviseert lopers om tijdens het lopen functionele kleding te dragen. ‘Deze kleding reguleert je lichaamstemperatuur, voert transpiratievocht snel af en beschermt je tegen wind en regen. Draag vooral geen katoen! Katoen houdt vocht vast, met als gevolg dat je sneller afkoelt. Bovendien gaat katoen irritant plakken en schuren.’ Jaren geleden droeg de Rotterdammer katoenen boxershorts tijdens het lopen, maar dat raadt hij nu iedereen af. ‘Op functioneel ondergoed ga ik niet bezuinigen.’
Toverwoord: laagjes
Als het gaat om kleding is het toverwoord: laagjes. Minimaal twee, meestal drie. Daar zijn de kenners het over eens. Wie de kunst van laagjes aantrekken verstaat, heeft het nooit koud onderweg. In de vroege herfst zijn twee kledinglagen in principe voldoende, in de winter zijn drie laagjes aan te raden. De eerste laag, functioneel ondergoed, zorgt voor een goede vochtregulatie. Om een optimale afvoer van zweet te bevorderen, moet functioneel ondergoed strak op het lichaam aansluiten. De tweede laag is de isolerende tussenlaag. Deze houdt je lichaamswarmte vast en transporteert transpiratievocht naar de buitenste laag.
De derde kledinglaag is ademend, nagenoeg wind- en waterdicht en beschermt de loper onderweg tegen weer en wind.
Tweede huid
Sommige merken hebben longsleeves, die de functie van zowel de eerste als de tweede laag vervullen. Niels: ‘Ik raad mensen aan om verschillende combinaties uit te proberen. De ene loper heeft het sneller warm dan de andere. Kijk gewoon wat het beste bij je past. Zelf draag ik liefst altijd een korte broek, maar wanneer de temperatuur onder de vijftien graden duikelt, adviseer ik iedereen om een tight te dragen. Voor tights geldt dat ze strak op de huid moeten zitten. Vriest het, dan is het verstandig om een muts en handschoenen te dragen.’
Warming-up
Eenmaal aangekleed is het belangrijk om een goede warming-up te doen: bij lage temperaturen hebben spieren iets meer tijd nodig om soepel te worden. Vergeet bovendien niet om voldoende te drinken, ook wanneer het buiten guur en nat is en je eigenlijk helemaal geen dorst hebt. Drink niet alleen tijdens lange duurlopen, maar ook ervoor en erna.
Modderschoenen
Over regen gesproken: wat doe je met natte schoenen die na afloop van een duurloop ook nog eens onder de modder zitten? Gooi ze in elk geval niet in de wasmachine, want dan gaat alle demping er uit. Een lauw sopje en een borstel is volgens Niels voldoende. ‘Stop er een paar oude kranten in en leg de schoenen niet op, maar bij de verwarming. Neem dan zelf een kop warme chocolademelk en geniet nog even na van je loop.’