Het is eindelijk echt koud en dat is wennen voor een hardloper. Je eerste impuls trekt je richting de bank met een dekentje op schoot. Maar eenmaal op weg duurt het niet langer dan een minuut of wat. Dan kun je lekker gaan genieten van frisse lucht in je longen en het evenwichtige geluid van je voeten die simpelweg de ene voor de andere zetten. Hardlopen in de kou heeft iets magisch. Het vraagt alleen een beetje meer voorbereiding.

Hoe pak je het aan?

Dat heeft vooral te maken met wat je aantrekt. Om niet half bevroren of juist oververhit thuis te komen is het slim om je outfit in laagjes op te bouwen. Een goede baselayer die zweet afvoert, een isolerende bovenlaag voor warmte en als dat niet genoeg is nog een winddicht jack. Allemaal dunne laagjes die vooral lekker zitten. Als je de deur uitgaat en het lijkt eigenlijk iets te koud, zit je goed. Binnen no time ben je warm genoeg.

Extra opletten is het voor je hoofd, handen en voeten. Als die te veel afkoelen kan het je hele run beïnvloeden (of verpesten) en zelfs nog uren daarna. Met een dun paar handschoenen, zachte sokken en een muts maak je echt een groot verschil. Zeker als ze gemaakt zijn van hoogwaardige materialen om vocht af te voeren en temperatuur te reguleren.

Een warming up is nu echt een must. Je spieren hebben meer tijd nodig om warm te worden dan op een zomerse dag. Een rustige warming-up, een paar dynamische stretches, alles om ervoor te zorgen dat je lichaam soepel kan bewegen voor je gaat versnellen. Als je dit overslaat loop je een groter risico op pijntjes en blessures, hartstikke zonde. Maar ook als je heel rustig inloopt kan je ademhaling scherp aanvoelen in de kou. Een Buff is dan een uitkomst. Die dunne stof over je mond en wangen belemmert je niet maar maakt de lucht net iets warmer voor je hem inademt.

Een ander tricky punt van dit gedeelte van het jaar zit hem in de ondergrond. Natte bladeren, modderige paadjes en dan een nachtje vorst: een misstap en je ligt onderuit. Dit is te tackelen door een paar trailschoenen met grovere grip dan een reguliere hardloopschoen.

Maar met een degelijke voorbereiding is er eigenlijk niks fijners dan rennen in de kou. Je hartslag is lager en je lijf voelt koeler. Niks mis mee. En vergeet zeker niet het post-run effect waar je de hele dag van kan genieten: Na afloop lekker douchen, kopje thee en de voldoening stroomt de rest van de dag door je lichaam.

Meer vragen over de fijnste gear om aan te trekken tijdens het rennen in de kou? In al onze winkels staan we klaar om je daarbij te helpen.