10 tips voor je eerste wedstrijd dit voorjaar
Published By: admin 4 apr. 2012
Posted In: Collecties kleding
10 tips voor je eerste wedstrijd dit voorjaar
Loop je dit voorjaar voor het eerst een wedstrijd? Spannend! Zorg dat je 100% voorbereid aan de start staat ....Hieronder een 10 tal tips: 1. Vermijd dat je je extra zenuwachtig maakt op de dag zelf. Doe niets anders dan dat je normaal doet. Draag schoenen die je in ieder geval een paar maal eerder hebt gedragen en dus goed ingelopen zijn. Hetzelfde geld voor kleding, draag spullen waarin je je comfortabel voelt. 2. Gebruik de sportdrank en/of andere sportvoeding waarvan je zeker weet dat je maag er tegen kan. Evenementen verstrekken zelf sportdrank, test deze drank tijdens je trainingen. Weet je niet zeker of je wel of niet tegen de bewuste sportdrank kunt...gebruik water! Natuurlijk is het veilig om je eigen beproefde sportdrank mee te nemen middels een drinkgordel. 3. Zorg dat je je startnummer vroeg opgehaald. Ideaal is het startnummer al de dag voor de race in je bezit te hebben. Je kunt rustig het nummer op je shirt spelden en je spullen klaar maken. Ben je toch verplicht het nummer de dag van de race op te halen, doe dit dan extra vroeg om drukte bij het afhaalpunt voor te zijn en je zeker weet dat je tijd genoeg hebt om je normale voorbereidingen voor een wedstrijd te kunnen doen. 4. Reis vroeg af. Bouw tijd in om eventueel een file of een treinvertraging te kunnen opvangen. Er is niets erger om vlak voor de start te arriveren. 5. Don't overdress! Draag je kleding die bij weer van 10 tot 15 graden warmer past. Je warmt namelijk flink op tijdens het hardlopen. Wees bovendien flexibel, stop diverse kleding in je tas zodat je eenmaal aangekomen na je warming up eventueel nog kunt wisselen van shirt of broek. 6. Doe de juiste warming up! Een goede warming up bestaat uit licht joggen gevolgd door goed rekken en eventueel een paar lichte ontspannen versnellingsloopjes. 7. Zorg dat je op de juiste plaats in het startvak staat. Bij snellere lopers aansluiten zorgt er vaak voor dat je 'meegezogen' gaat worden en dus te snel start. Een te snelle start kan voor grote problemen zorgen later in de race met vaak 'uitstappen' tot gevolg. In een te langzaam startvak plaatsnemen zorgt natuurlijk ook voor frustratie in de vorm van vele lopers in moeten halen.... 8. Start behoudend! Een rustige start geeft vaak het beste resultaat, het voelt goed om te kunnen versnellen en andere lopers in te kunnen halen. 9. Geniet ervan! 10. Probeer na je finish nog even goed uit te lopen om de volgende dag niet achteruit de trap af te hoeven lopen!