Eindelijk lekker hoge temperaturen! Maar...is het nu niet veel te warm om te lopen? Als je er verstandig mee omgaat hoeft dat helemaal niet het geval te zijn! Dit is wat je het beste kunt doen: Zorg dat je voldoende gedronken hebt voordat je gaat. Voldoende drinken is natuurlijk een rekbaar begrip, zorg ervoor dat je geen dorstgevoel hebt als je gaat maar ook niet helemaal volgetankt. Neem water mee tijdens het hardlopen als je langer dan ongeveer drie kwartier wilt gaat lopen. Er bestaan diverse drinksystemen om je water handig mee te kunnen nemen zoals bottlebelts, handgripbottles of bidonhouders. Verplaats het tijdstip van je training, vooral vroeg in de ochtend hardlopen is op een warme dag heerlijk. Later op de avond is ook beter dan midden op de dag. Verander je training, probeer eens in plaats van een rustige trainingen een wat snellere kortere (interval) training. Je spieren zijn soepeler door de warmte waardoor je gemakkelijker een snellere training kunt uitvoeren. Doordat je dan korter loopt is het vochtverlies bovendien minder. Te snel is natuurlijk ook weer niet goed, zorg wel dat je soepel blijft lopen en niet te lange intervallen kiest.