Als het hardloopvirus je eenmaal te pakken heeft dan wil je gaan. Je wil meer. Je wil hard en je wil vaak. Af en toe hoor je iets vallen bij je hardloopvrienden over langzaam lopen en rustdagen en dat soort onzin, maar dat is niks voor jou. Je loopt je rondjes stevig door en pas als je PR is afgestoft dan neem je een beetje rust. Een dagje.

Om je hardloop carrière zo lang mogelijk te laten duren en er zoveel mogelijk uit te halen is het slim om dit artikel uit te lezen tot het eind. Want langzaam lopen af en toe is ontzettend goed voor je. Een opfriscursusje ‘waarom zou je’ kan geen kwaad.

Daar gaan we:

- Het risico op blessures wordt kleiner omdat de impact op je lichaam kleiner is dan als je sneller rent.

- Je stressniveau daalt als je af en toe lekker rustig loopt. Lees: Een paar keer per week.

- Je vergroot je uithoudingsvermogen en kracht, doordat een te hoge belasting verspreid over je hele trainingsweek voorkomen wordt. De dooddoener ‘rust is ook training’ is waar.

- Je ondersteunt en verbetert je mentale gezondheid, je loopt je hoofd rustig leeg.

- Je werkt aan je slaapkwaliteit. De impact van een zware training en de stress ervan op je lichaam heeft een negatief effect op je slaap, dit hou je in balans met de dagen waarop je langzaam loopt.

- Je verbetert je cardiovasculaire conditie o.a. omdat je tijdens je langzame loopjes mitochondriën aanmaakt, de heilige graal voor een hardloper. Wat dat zijn? Het zijn kleine fabriekjes in de lichaamscellen die zorgen voor de productie van energie.

- Je verhoogt je energie- en prestatieniveaus. Want uiteindelijk kan je onderaan de streep gewoon meer trainen.

- Op lange termijn zal je met een minder stressvolle aanpak de kans op bepaalde ziektes, zoals diabetes, hartziekten en sommige vormen van kanker verminderen.

Tijd voor jezelf maken is ontzettend goed voor je!