Nu de zon tevoorschijn is gekomen en de temperatuur omhooggegaan, moet je er rekening mee houden dat je niet klakkeloos je schema meer kan volgen. Laat het je niet van de wijs brengen, maar wees verstandig en pas je aan. Je tempo én je routine. Waar kan je rekening mee houden en waar moet je op letten?

To do and not to do:

Als je een hartslagband draagt zul je waarschijnlijk merken dat de gemiddelde hartslagwaarden stijgen in de warmte. Het kost je lichaam meer moeite om op de juiste temperatuur te blijven. Rustiger lopen dus, anders train je te hard.

Boven 28 graden wordt het afgeraden om hard te lopen. Wees verstandig.

Om de zon te mijden loop je voor elf uur ‘s ochtends en 3 uur ‘s middags. Dan mijdt je in elk geval de heftigste UV straling.

Smeer je in met een sport zonnebrandcrème met hoge factor. Die ook blijft zitten als je zweet. Natuurlijk op je schouders en jukbeenderen, maar vergeet de dunne huid van je lippen niet.

De luchtkwaliteit is vaak slechter in de warmte, zeker in de stad. Een schaduwrijk bos opzoeken is dus om meer redenen een goed idee.

Heb je vragen over hardlopen in de warmte? Onze collega’s in de winkels zijn stuk voor stuk ervaren hardlopers. Ze staan altijd voor je klaar om je van nuttig advies te voorzien.