Stoppen met hardlopen is doorgaans het laatste waar je zin in hebt als je eenmaal weet wat een runners high is. Maar helaas is het niet ondenkbaar dat je als hardloper geblesseerd raakt. En wat doe je dan? Loop je door? Ga je gelijk naar de fysio? Voor iedere blessure en elk pijntje is het herstel ervan maatwerk.

Hoe pak je het aan?

Lange tijd gingen we ervan uit dat looprust en icepacks behoorden tot de belangrijkste pijlers om mee te starten zodra je ergens pijn voelde. En hoewel er in sommige situaties echt niks anders op zit dan in je trainingsbroek op de bank te gaan zitten, is dit toch door de bank genomen wat eenzijdig en achterhaald advies.

De beste manier om hiermee om te gaan is met de PEACE & LOVE strategie:

P - Protection: bescherm en ontzie de plek waar je kan. Gaandeweg probeer je te voelen wat voor belasting er mogelijk is.

E - Elevation: probeer het aangedane been/gebied zoveel mogelijk omhoog te houden.

A - Avoid anti-inflammatories: ontstekingsremmers lijken logisch, echter deze natuurlijke reactie is er niet voor niks. Neem deze dus niet of nauwelijks. Een beetje smeren kan geen kwaad.

C - Compression: compressie d.m.v. een kous of drukverband kan de bloedsomloop stimuleren en vocht afvoeren.

E - Education: Verdiep je in je blessure zodat je beter weet hoe je snel kunt herstellen. Overleg met een arts of fysiotherapeut.

L - Load: Helemaal niet lopen of sporten is vaak niet de oplossing. Train anders, minder of lichter of alternatief. Als je niks doet vertraag je je herstel.

O - Optimism: optimisme en relativeringsvermogen zijn zaken waar je actief aan kunt werken. Extra veerkracht helpt je mentaal door je blessure heen.

V - Vascularisation: doorbloeding is altijd de sleutel tot herstel. Dus rol, rek en masseer.

E - Exercise: niemand heeft zin in saaie fysio oefeningen, maar ze kunnen absoluut het verschil maken.

Last but not least: Een paar goede dempende hardloopschoenen kunnen ook een wereld van verschil maken bij het voorkomen van blessures. Voor uitgebreid advies staan we altijd voor je klaar in al onze winkels.